怎样刺激肠道蠕动

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肠道蠕动,改善方法,办法

怎样刺激肠道蠕动

知识/回答

很多人常常有很多欠佳的生活方式，如不吃早饭，较为的偏食，平常都不体育锻炼；或是是压力大，工作中太忙，饮食搭配没规律性，那样的话逐渐的便会造成肠胃蠕动作用持续的降低，这需要尽早的采用一些方法来开展必要的调养。那麼，如何刺激性肠道蠕动呢？有关推动肠道蠕动的一些对策，一起来看一下下边的详尽的详细介绍。

一、早晨空肚饮用水，能加些金子双歧因子糖（果寡糖）养繁衍肠胃肠道益生菌。合理的方式是每日在固定不动時间一口气喝下一定量的水，如每日早上空肚饮用水1000ml（两大杯）。那样水赶不及在肠胃消化吸收便抵达乙状结肠，有益于变软肠內容物，协助大便。长期性坚持不懈更能培养早上大便的良好的习惯。

二、饮食搭配上留意补充莴笋、橘子、全麦面包食品等含膳食纤维量高的食材。每日要吃一定量的蔬菜水果与新鲜水果，早中晚空腹服苹果一个，或每顿饭前吃苹果1-3个。正餐不必过度细致，要适度吃些杂粮。

三、夜里空肚，随后做仰卧起坐1～2分鐘，或顺着乙状结肠迈向顺时针方向按摩腹部，刺激性肠胃、推动胃肠功能。

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