孕妇每周营养食谱

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食谱,怎么做,制作方法

孕妇每周营养食谱

知识/回答

每一个怀孕的女孩全是充满希望的，这个时候的女孩通常也是需要非常的关注的，另外也需要提升营养成分，终究像有些人说的那般，一个人要吃两人的分量，也有便是吃还要吃的身心健康有效，今日在这儿就给大伙儿介绍一下孕妇每星期的营养餐食谱，期待每一个孕妈妈在怀孕期都能吃得安心吃的健康平安。

1、星期一早饭：馍馍1个、平菇鸡丝粥1碗、番茄炒蛋、香蕉苹果1个。中餐馆：白米饭2小盘子、红白豆腐、春笋鲫鱼豆腐汤、弥猴桃1个。晚饭：小花卷1个、烧茄子、萝卜条肉丸汤、苹果1个。

2、星期二早饭：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。中餐馆：白米饭2小盘子、清蒸大虾、丝袜高跟鞋榨菜汤、香蕉苹果1根。晚饭：小花卷2个、玉米面粥1碗、水豆腐炖萝卜海带丝、桔子1个。

3、星期三早饭：面条卧鸡蛋1碗、猪瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。中餐馆：玉米面发糕1块、虾皮炒冬瓜、腊肠炒圆白菜、鸭梨1个。晚饭：白米饭2小盘子、青芹拌豆腐干、糖醋鲤鱼、红提1串。

4、星期四早饭：大麦粥1碗、馍馍1个、拌春笋。中餐馆：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡肉。晚饭：盐油大饼1个、猪排骨烩海带丝、白木耳鱼丸汤、鸭梨1个。

5、星期五早饭：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮蛋1个。中餐馆：二米饭1碗、丝袜高跟鞋炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。晚饭：糖三角2个、拌黄瓜条、两色花菜、苹果1个。

6、星期六早饭：虾皮菠菜粥、馍馍1个、蚝油生菜、酸奶水果捞。中餐馆：红豆米饭2小盘子、虾米皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、桔子1个。晚饭：枸杞子红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、弥猴桃1个。

7、周末早饭：地瓜粥、葱花饼1个、鸡蛋炒菠菜、酱牛肉、果汁1杯。中餐馆：米饭2小盘子、清炒山药、干炸小黄花鱼、应季水果。晚饭：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛乳1杯。

孕妇在怀孕期一定要留意营养成分充裕，但这也并不代表着要吃许多，暴食暴饮哪些的，孕妇每星期的营养餐食谱在这儿因为我给大伙儿列举了出去，可是大伙儿都不一定要彻底依照来吃，能够配搭自身的時间，依照这一占比来吃，最重要的是有规律性，维持一个好的饮食结构，也有便是祝福每一个孕妈妈都能怀一个身心健康的宝宝。

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