7招治愈马拉松后的倦怠

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马拉松,倦怠

7招治愈马拉松后的倦怠

知识/回答

五、六个月前报名参加半程马拉松好像是个非常好的念头。如果你在网上报税用电脑点一下着“备案”键时，你焦虑不安的摒住了吸气，脉率加速，胸口左右波动。你需要跑26.2公里，期内公里数会持续升高，你也会出现许多衣服裤子要洗。赛事的全过程你需要维持精力，也许你能很疲倦，乃至伤到脚。

锻练了几个月后，你察觉自己早已赶到了赛事的起始点线。无论你的主要表现怎样，好、差或不尽人意——恐怖的“未完”，你了解终点并不代表着半程马拉松的完毕。赛事之后，也许给你一枚发光的纪念牌，一条纯棉毛巾，残留的疼痛和繁杂的感情“嗯。。。那如今那又怎样呢?”

假如这听起来很了解，不必失落：马拉松比赛后的怠倦是普遍的，尤其是在你的第一次赛事后。

如同一切赛事都是耗费你的头脑和精力，不管結果怎样，一旦赛事完毕后你都是感觉心惊胆战。

比赛之后你的精力渐渐地在修复，但你也是怎么处理比赛之后感情呢?下列是我强烈推荐的七个方式，帮你缓解这种问题。

1、畅快享有

记牢，你确实提前准备了许多来迎来此次的赛事。直至你充分运用了自身的人体極限，你才会赏析到歇息和释放压力的觉得。正确看待延迟时间性酸疼，洗一个盐浴及其花一点时间好好地睡一下，你值得享有这种。在最初的几日，你较大的问题便是一旦你在卫生间蹲下去了，就难以站立起来。

2、拥抱自己

我觉得，“你能飞奔，但不可以避开。”我们都了解比赛之后你也就不容易再系紧休闲鞋，因此比不上我们就觉得赛事还未开始吧。一旦赛事完毕，难以避免之人会出现一些心寒或分离出来感。假如你懂得了，那早已算作完成了一半的赛事了：希望它，提前准备，为根据赛事而做计划。

3、花一点时间思考

尽管官方网上，终点代表着赛事的完毕，可是我觉得根据写追忆赛事亲身经历的文章内容也是一种好个人行为，它是赛事的持续。我近期在底特律的半程马拉松有写回忆，这不但帮我还在比赛之后解决我的感情，也协助我思考，在赛事中学习培训。

4、过上平常的日常生活

你了解的，如果你忙碌赛事里程数、饮食搭配方案和冰浴的情况下，你忽视了日常生活的许多东西。这时候你需要与你的家中、盆友再次联接，把大的待办事宜进行，在闲暇时间塑造一个不一样的喜好，或是把你一直在半程马拉松时终断的个人爱好捡起。

5、好好地看待自身

以前你严格要求、控制饮食，比赛之后你能好好地放松一下了。你能为绷紧的肌肉做下推拿，在身心健康的前提条件下多喝干一杯，吃点甜品。如果你了解赛事完毕后，你能获得喜爱的奖赏，这时释放压力更简易。

6、做下淡旺季锻炼计划

从以前严苛的锻炼计划到闲暇时间没事儿做，它是个难以的变化。近期我也经历了那样的秋天马拉松比赛，我尽量减少进到忘却锻练的环节。那麼我是怎么做的呢?我还在可预料的沒有赛事的生活，提早干了一个锻炼计划，为此维持驱动力。

7、寻找日常生活的新重心点

不容置疑，比赛之后防止倦怠期的最好是方式便是寻找一个新起点新征程。想一想你接下去要处理哪些问题，并定个方案看怎样可以达到总体目标。无论你的总体目标是非常容易达到，合乎你以往的训炼或者与半程马拉松彻底不一样的健身运动，统统能够。

跑26.2公里会耗费人很多的精力和头脑，它是不容置疑的。因此，无论你干了哪些，赛事后，你需要花时间为自己溫暖关爱。那样你不但能够修复得迅速，你也能够在下一次的赛事中更聪慧健壮，身心健康飞奔。

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