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怎样提高记忆力和反应能力

场景/问题/来源

反应能力,记性,提高方法

怎样提高记忆力和反应能力

知识/回答

想要有效的提高记忆力以及反应能力，那么我们就应该了解一些正确的锻炼方法，多思考用脑，不断的去学习，这样可以延缓脑部的衰老，而且要反复去记一些东西，自然你的记忆力也会因此提高。

1、多用脑，勤思考：不断地学习与识记，可延缓脑的衰老。

2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。

3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。

4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果。

5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来；将识记内容编成顺口溜等。

6、老年人的机械记忆能力有所下降，但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。

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