哪些食物“易产气”？哪些食物“不易产气”？
哪些食物“易产气”？哪些食物“不易产气”？
很多人常常吃过饭非常容易腹胀，尤其是夜里翻来翻去睡不着觉，比较严重了对人体的身心健康也是有影响。一般出現腹胀全是和饮食搭配有非常大关联，日常生活应防止服用易胀气的食材，多服用易于消化的食材，如细面条、粥类、牛乳、蔬菜等，平常里多提升身体锻炼，饭后运动，胀气的状况便会渐渐地变弱。那麼日常生活我们应当吃什么食物不容易胀气呢？
第一：避免囫囵吞枣
这类习惯性会将汽体带到肠胃，因此造成腹胀。尽量避免喝汽水和葡萄酒，带有葡萄糖或山梨醇的甜品，也是胀气的食材。
第二：摆脱消极情绪
烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造过多胃液，其結果是胃气增加，腹胀加重。
第三：训练好多个动作
简便易行的动作能够合理减轻腹胀。平卧躺在床上，双手各自放到胸、腹部;随后迟缓吸气，持续1~3分鐘。然后两腿曲膝，双手抱膝压向腹部，随后复原，反复10~30次，可推动胃的排尽。还能够在睡前，用一只手按着肚脐眼顺、反方向揉摩各40~100次。
第四：高纤维食物别过多
过多吃高纤维食物非常容易在肠胃内造成很多汽体。例如麸皮化学纤维成分达到31%，竹笋干做到30%，朝天椒超出40%，其他含甲基纤维素较多的有厥菜、花菜、西兰花、冬瓜等，各种各样粗粮如乌冬面、苞米等也属高纤维食品。吃这种食材要留意配搭，不可以过多。
第五：警醒一些病症
一些老年人合拼别的病症，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃病、溃疡病等，都易造成腹胀病症。也有因为消化道梗塞及腹腔积水、积气、腹部硬块等原因引发腹胀者，病况多较比较严重，应立即就诊查验，适度医治。
第六：晚饭少吃产气食物
最先是各种各样豆类食品。豆类食品含有的低聚木糖被肠道细菌发醇，能溶解造成一些汽体，从而造成打嗝儿、肠鸣、腹胀、腹痛等病症。因而老人晚饭最好是少吃豆类食品。
第七：多吃保肝护肝、疏肝理气食材
一些食材有健脾养胃和疏肝理气功效，例如淮山药健脾养胃、益肾精，可推动消化，粘稠材质也是有维护胃粘膜作用;萝卜可疏肝理气，但是熟着吃，例如煲汤。除此之外，山楂果、圆葱、蒜头都对肠胃有利。
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