腰部软组织劳损
腰部软组织劳损
常常的反复的积累性轻度损害(肌肉劳损)，可造成肌肉附着点、骨膜、十字韧带等组织的血肿、水肿、外渗、化学纤维组织增生和黏连等病理学改变，刺激性和被压迫末梢神经造成 腰痛。变病产生之后，以便降低变病位置的活动，一些肌肉常呈筋挛情况，而持续性的腰肌痉挛也可导致软组织的积累性肌肉劳损，进而加剧组织的病理学改变。一些岗位需要在一个固定不动姿态下工作中，这也是肌肉劳损的关键原因。亚急性软组织损害如无法得到恢复过来，也可能变为漫性肌肉劳损。
腰部软组织肌肉劳损生活起居中有什么常见问题?下列为生活起居中的常见问题：
1.饮食搭配调摄
腰痛者的饮食搭配，一般与平常人无多少差别。但要留意防止过多地服用吃凉性湿寒的食材，即便夏天，也不适合多饮冷冻的饮品。针对性寒滑的新鲜水果，如甜瓜，也不适合一次进餐过多。
2.饮食起居
辟暑湿、宜防寒保暖，女性腰痛病人要注意保暖，尤其是在春冬湿寒时节，特别是在需要搞好腰部的防寒保暖。尽量减少雨淋受凉，夜卧当风等。防止久卧湿冷之岛，在湿寒时节，可适度应用电加热褥祛寒防寒保暖。常常活动腰部，可使腰肌伸展，推动部分肌肉的血液循环系统。因此针对长坐、久站工作中的病人，一定時间要适度活动一下腰部，使腰肌足以消除焦虑不安，有缓解疼痛的功效。腰痛显著加剧期内，应防止夫妻生活，在减轻期，还要适度调节夫妻生活频率。
3.健身运动锻练
这就规定工作中时要常常转换姿势，改正欠佳姿态。平常要提升腰背肌及脊柱间十字韧带的锻练和维护，在体育竞赛或搬抬吊物前应充分准备活动，避免忽然用劲使腰部扭到。还能够常常报名参加太极、五禽戏、健美操的锻练，这种传统式的运动减肥方法对防止腰肌劳损常有好处。
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