两件事太晚做竟然会损害健康

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睡觉,晚饭,有损健康

两件事太晚做竟然会损害健康

知识/回答

随着生活条件的不断改善，人们对健康越来越重视，很多人都开始来了解如何让自己吃的更好，如何更好的来养生，其实，健康养生很简单，只要我们能正常的吃饭、不熬夜，保证充足的睡眠，那么我们的健康就一定会有保证的。

说到我们的日常生活，睡觉、吃饭和和运动，这三件事算得上是我们每天的必修课。其实这些事也是讲究时间的，在错误的时间做这些事会损害身体健康。今天小编就给大家盘点一下哪些事情做太晚会影响我们的身体健康。

一、睡眠

睡眠对我们身体健康的重要性，想必大家都知道。睡眠可以让我们的大脑和身体得到休息，从而能够维持我们的生命活动。同时，睡眠的质量也关系到我们的生长发育和寿命的长短。

睡觉对我们身体健康的好处有很多，在这儿小编给大家列举一二。首先，睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，促进我们的生长发育，还能防止衰老。同时，在睡眠过程中，骨髓里会产生白血球和红血球，这可以促进血液循环，提高身体的抵抗力和免疫力，这样就能预防各种疾病。

虽然睡眠对我们身体健康的好处多多，但是很多人都没有引起足够的重视。在我们的生活中，有好多人都习惯熬夜，当个夜猫子。如果睡觉这件事，我们做得太晚的话，也会引发各种疾病。

睡太晚的危害

1、头痛健忘

如果我们每天睡得太晚的话，早上起床的时候就会有头痛的症状。据科学研究表明，在睡眠不足的人群当中，有一半人早起都会出现头痛的症状。

想必大家都有这样的经历，如果前一天晚上睡得太晚的话，第二天我们的记忆力就会出现下降的现象，这就是所谓的健忘。经常熬夜对中老年人尤其不好，因为这样会增加患阿兹海默症的风险。

2、心血管疾病

如果我们每天十一点之前睡觉，能睡满八个小时的话，那么我们就会精神抖擞，充满活力。

但是如果我们熬夜，到凌晨一两点才睡的话，这个时候的血压和血脂就会增加，我们就容易患上高血压、高血脂和糖尿病等疾病。

3、视力下降

其实，熬夜除了伤神，造成用脑过度以外，还会伤眼睛。熬夜会让我们超负荷用眼，前一天晚上熬夜的人，第二天就会出现黑眼圈的现象。另外，长期超负荷用眼还会导致视力下降，增加眼疾的患病率。

4、加速衰老

正常的作息时间是晚上十一点之前就要睡觉，但是很多人都会拖到凌晨一两点才睡觉。

其实，我们身体的各个器官在夜间会进行排毒工作。在晚上十一点到凌晨一点，肝脏会进行排毒攻读，而凌晨一点到三点是胆排毒的时间，随后的两小时就是肺排毒的时候。

如果我们在应该睡觉的时间不睡觉的话，就会影响脏器官的正常工作机能，进而会加速身体的衰老。很多人都会出现皮肤暗黄、皱纹加深的现象，这些都是熬夜惹的祸。

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