写字楼里竟暗藏这么妙的技巧
写字楼里竟暗藏这么妙的技巧
长期身处写字楼中的工作人员,应该注意从以下几方面入手科学养生:
1.动静适度
久坐伏案,应适当活动肢体,深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈,头部左右转动,眼睛左右侧视,从上到下或从下到上,让全身都得到活动,可促进气血周流、舒筋活络,提高工作效率。
2.静养内观
微闭双目,心无杂念,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头至脚,如温水蒸气浸润全身,如此做3—9次,顿感轻松舒适,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。
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