投掷铅球的动作要领

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投铅球,怎么做,如何投

投掷铅球的动作要领

知识/回答

铅球做为一种十分掌握的比赛，也许我们日常生活由于这类健身运动遭受了许多的标准的限定，不常常做那样的健身运动，自然铅球也是一种十分便捷的训练方法，铅球关键锻练我们的腿力，自然也会锻练我们的腿部力量，那麼下边我们就一起来了解一下抛掷铅球的姿势要点有什么呢？

握球和运球

★握球手的手指头当然分离，把球放到无名指、中拇指和右手无名指的指根上，拇指和小拇指支撑点在球的两边(图)，以避免球的拖动和有利于控制出球的方位。手心不触球。

★握好球后，人体左边对抛掷方位，两脚上下设立并列略宽，左脚跟偏向斜正前方并与右腿弓在一直线上;右膝盖弯折，上体往右边歪斜扭曲，重心点落在左腿上;右臂微屈于胸口，使球的垂直线离去右腿两侧，以延长用劲间距和绷紧左边肌肉。

推球时，右腿快速用劲蹬地，脚后跟提到，右膝盖内转，右髋前送，使上体向左边伸出，向着抛掷方位旋转。当人体左边贴近于路面竖直一刹那，以左臂为轴，左腿快速挺直，人体转为抛掷方位，抬头挺胸、仰头，左胳膊用劲往前送，右臂快速挺直界外球往前上边约40-42夹角上下发布(图)。球离手时手腕子要用劲，并且用手指头拨球。与推球的另外，左脚用劲往上蹬直，以提升铅球往前和向上的力量。球下手后，，左腿快速与左腿互换，左脚后举，减少人体重心点，缓存往前的能量，以保持人体的均衡。

不正确改正编写

★推铅球时手指头，手腕子用劲不善(有时候造成伤害到)

造成原因：

推球时手指头彻底释放压力，手指头、手腕子能量较弱，推球时用力过猛。

★改正方式：

规定握球时手指头有一定焦虑不安水平;留意发展趋势手指头、手腕子和能量;要用比较轻的铅球开展训练，留意用劲次序。

★推铅球时腕关节降低，产生扔球

造成原因：

运球臂手肘过低，滑步全过程中或刚开始推球时，头部太早转为抛掷方位。

★改正方式：

留意运球时胳膊的姿势，多做反面推球，规定腕关节上抬(不高过肩)，滑步和刚开始推球时(抬体环节)，双眼仍看前正下方。

★滑步间距过短