春困夏乏秋无力

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春困夏乏,怎么调理,如何改善

春困夏乏秋无力

知识/回答

有句话说，春困下发秋无力，尤其是对那些上班或者是学生来说，每天早上起来是最痛苦的时刻，其实一年之计在于春，春季是很充满朝气的季节，但很多人会出现困倦乏力、眼涩头晕、感到提不起精神，昏昏欲睡等症状，这是很不好的，这会让我们错过很多美好的风景，那么，春困夏乏秋无力怎么办呢，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。

春困怎么办?春天你吃对了吗?

出现春困的情况，不如从饮食上着手，找找春困的问题在哪里。春天吃什么好?

最合理的春季食谱：

早餐：豆浆、鸡蛋、牛奶、夹肉三明治

早饭应吃些含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加蛋白质，以保证全天旺盛的精力。

中餐：豆腐、花生、鱼类、荷包蛋、牛羊肉、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑

中餐应摄取足量蛋白质：优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除“春困”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，以补充机体的消耗，抗寒和抗病。

晚餐：蔬菜、汤类、菌菇、用莲心、山药、百合、扁豆、红枣等煮成的粥

晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困症状。

另外，春季饮食应清淡，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。

除了一日三餐，春天还宜多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。春天应吃香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。

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