豆腐减肥法
豆腐减肥法
很多人在使用豆腐减肥法,容易陷入到误区之中,其实很多人吃鸡蛋、牛奶、大豆等,原理很简单,低脂、低碳水化合物。那如何有效的采用豆腐减肥法呢?
1.饱食蛋白质食物,这能够很有效的刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少食物的摄入量。而对于那些高碳水化合物的食物来说,这些蛋白质食物属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,大大的减少了饥饿感,也不会多多摄入食物了哦!
2.能量转换率低主要表现在三大营养素中,而每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,每克脂肪能够产生的9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者在增肥而或者却在减肥的,大家可一定要注意哦!
3.以大豆蛋白为例,这就是直接从大豆中提取植物性大豆蛋白质,蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸,而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态,这些营养物质都能够很好的满足人们对于这些营养物质的需求,真正做到健康的减肥哦!
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