早教吧 育儿知识 作业答案 考试题库 百科 知识分享
早教吧百科知识频道 --> 健康养生 --> -->

长寿健康的人竟是每天做这事

场景/问题/来源
长寿,方法,做法

长寿健康的人竟是每天做这事

知识/回答

三个”动”字:

一是动,生命在于运动;二是前面再加一个“多”,要多动;三是加个“杂”字,叫杂动,也就是什么都动,对身体非常好。

世界卫生组织提出来,每天要做30分钟的有氧运动,我们国家提出来日行六千步。高脂血症,高血压、脑梗、心梗、肾梗等等,只要你少吃多运动,就会把血液控制的很好。

每天流“动汗”,血管弹性好

汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅给人体降温,更重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等废物甚至毒素,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。

运动要流“动汗”,要尽可能到多到空气清新的户外进行“慢跑和快走”,跑步速度不要太快,走路的速度则不要太慢,因为慢跑和快走时,人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使全身的脏器更好地运作,刺激免疫系统。

华佗有句话是“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。

防猝死:能走一定走,能跑一定跑

医学统计,我们国家每12秒钟死一个心脑血管病。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间,而这些人在前面没有任何征兆,比如说走着走着,一脑袋就跌下去了。

预防方法很简单:

能走的一定要走,能跑的一定跑,能不开车的一定骑车,能走的不骑车,能骑车的不开车,见到楼梯一定拒绝电梯,这是原则。

每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以做有氧锻炼,没有任何问题。所以希望大家从今天开始必须把这些运动作为自己生命当中维护身体健康、提高人的耐力,改变你的血管弹性,改变你的血液质量,改变你的心肺功能的唯一手段,没有捷径而言。

长寿健康的人竟是每天做这事...相似的小知识:

关上一扇门,同时也会打开一扇门,昨天是果,今天是因,明天就是人生,我要旅行,我要奋斗。这个用英语怎 其他 2020-05-02 …

一块长方形小麦田周长是360米长是宽的2倍这块小麦天长是多少宽是多少米 数学 2020-05-16 …

求一条修改病句答案的对和错夏天的千湖岛,是人们避暑纳凉的好季节。我写的是:夏天,是人们避暑纳凉的好 其他 2020-06-05 …

英语翻译谈论天气是人们对英国人“绅士风度”成见的一种注脚,觉得他们彬彬有礼,凡事讲究程序和周全委婉 英语 2020-06-07 …

阅读下面这首宋词,完成后面题目。御街行•秋日怀旧范仲淹纷纷坠叶飘香砌。夜寂静,寒声碎。真珠帘卷玉楼 语文 2020-06-09 …

阅读下面这首宋词,完成问题。御街行·秋日怀旧[宋]范仲淹纷纷坠叶飘香砌,夜寂静,寒声碎。真珠帘卷玉 语文 2020-06-09 …

问两个格言第一个格言:是“人外有人,天外有天”还是“人外有人,山外有山”还是“山外有山,人外有人” 语文 2020-06-10 …

1.御街行宋·范仲淹纷纷堕叶飘香砌.夜寂静、寒声碎.真珠帘卷玉楼空,天淡银河垂地.年年今夜,月华如 语文 2020-06-22 …

阅读下面这首宋词,然后回答问题。御街行范仲淹纷纷坠叶飘香砌。夜寂静,寒声碎。真珠帘卷玉楼空,天淡银 语文 2020-06-29 …

阅读下面这首宋词,然后回答问题。(8分)御街行范仲淹纷纷堕叶飘香砌。夜寂静、寒声碎。真珠帘卷玉楼空 语文 2020-06-30 …