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脚踝处扭伤

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脚踝,怎么办,如何解决

脚踝处扭伤

知识/回答

如果我们在平时的运动当中不注意的话就很容易出现脚踝处扭伤的情况，我相信出现过脚踝处扭伤的人一定不在少数，脚踝处扭伤该怎么办呢？这就成为了一个必须要了解的问题，今天我就来为大家介绍几种可以有效的缓解脚踝处扭伤的办法，一起来看看吧！

物理治疗(Physiotherapy)：

以减除慢性肿胀及疼痛并防止并发症产生为主，如：电疗、热疗、超音波治疗来止痛、加速组织愈合、减少患部周围组织黏连。

运动治疗：拉筋运动

主要拉的为小腿后筋，避免肌肉紧绷而影响上下楼梯、行走、跑步、跳跃等功能性表现。由于小腿后筋的松紧度会影响走路时脚板适应地面变化的能力。

特别提醒，受伤之后要让力量回复以往一样，只有做一些运动治疗来帮助复原；另外，受伤期间的营养也很重要，当然是促进肌肉与韧带快速地复原的办法之一，也就是蛋白质、铁质、钙质等食物的补充。

脚踝受伤不应当作小伤来看待，再小的受伤都有可能产生不良的后遗症。轻者会经常扭伤再复发，严重者会产生关节炎不良于行。脚踝扭伤时要尽早找寻医师诊治并接受详细检查及正确的治疗，以免延迟治疗留下后遗症。

脚踝处扭伤该怎么办呢？上文就是我为大家介绍的几种可以有效的缓解这种情况的办法了，我相信现在大家应该也都知道该怎么解决了吧，其实只要大家在生活中多加注意，就可以避免这种情况的发生，希望大家都能做到防患于未然。

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