老年人保健之洗澡的注意事项

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老年人保健之洗澡的注意事项

知识/回答

淋浴冼澡可谓是很多人钟爱的健康保健方法，根据冼澡来一方面清理自身的人体，另一方面也让自身的人体获得释放压力，是一种十分身心健康的健康保健方法，但针对活动麻烦，且免疫力下降的老人而言，怎样冼澡才可以对老年人保健具有积极主动的功效呢?

一不必长期把全身浸在开水中

不必长期把全身浸在开水中，不然表皮的毛细血管扩张，头部的血容量降低，非常容易产生脑溢血或出現头昏、头晕眼花病症，情况严重乃至晕倒。高血压病人更应留意，洗澡的时候温度不适合过高，以防表皮血管太过扩大，造成血压陡然降得过多。尤其是在公共性浴室洗澡更不适合(东北人多有此习惯性)，公共性浴室热流集聚多，室内通风不太好，房间内氧气不足，再加老人如身患一些病症，非常容易觉得烦闷、压抑感、胸闷气短。

除此之外，公共性浴室温度较高，长期侵泡在其中，人体外表温度大幅度升高，很多血液成份变化为汗水排出来身体之外，会造成血流量降低，血液粘稠，水流量迟缓;而高溫又使皮肤毛细血管扩张，很多血液进到在其中，进而造成心、脑等关键人体器官缺血性。这类状况好像“活血化瘀”，实则“缺血性”，是血栓形成即脑卒中的引起要素。即便在家里的浴室洗澡还要维持自然通风，温度控制在35—36℃为宜。这一溫度既不热，又不热，浸浴在其中，身体觉得舒服。

二不必刚吃完饭就冼澡

肠胃在消化过程中需要心脏运输很多血液，刚吃完饭就冼澡，会使消化系统血液降低，食材不容易消化吸收，还会继续加剧心脏压力。身患冠心病的老年人，可能出現心绞痛或心肌梗塞。

三不必过多应用香皂

假如天天洗澡，不一定每一次都应用香皂。身体皮肤表层遮盖着皮脂腺，它具备抑止一些病菌和霉菌的功效，皮脂腺还可以滋养皮肤，是纯天然的“润肤露”。香皂用多了，把皮脂腺所有洗去了，会使皮肤干，在严寒时节尤其显著。老人要以洗温开水澡为宜。温开水对皮肤刺激性小，心脏压力也小，基础代谢等生理学转变也开展得比较慢。

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四不必逆着静脉血流回的方位搓

静脉血管内壁有静脉瓣，可避免血液逆流，确保血液流到心脏。自上而下用劲搓，时间一长会损害静脉瓣，使血液流回产生阻碍，造成静脉曲张、下肢溃疡或静脉炎。故冼澡搓四肢时要由下往上搓，以防损害静脉瓣。切勿使大劲搓，以防搓伤皮肤造成感染。

五不必空肚或过饱后冼澡

人到空肚或挨饿情况下血糖低，洗澡的时候会加快耗费动能，造成血糖值更低而产生昏厥。也不必过饱后冼澡，不然腹部撑胀，进到蓄水池后受水挤压成型，使吸气隔肌受到限制，易造成呼吸不畅。

六不必冼澡太久

一般浴池30分钟就可以。時间太长会造成疲惫。

特别注意的是：不必坐着公共性浴室的池沿上擦洗皮肤，防止感染皮肤病或泌尿生殖系统感染

老人的人体是敏感的，许多老年人盆友在进到老年人阶段以后就大大减少了冼澡的频次，实际上，要是留意以上的这种问题，冼澡针对老年人保健而言也是有很积极主动的促进功效。

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