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女人睡眠健康，掌握时间是关键！

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女人睡眠健康，掌握时间是关键！

知识/回答

都了解睡眠质量对女性而言很重要，可是女性一天究竟要睡多长时间，才算是身心健康的睡觉时间呢？这一可能很多人都不清楚，下边就一起了解一下吧！

睡眠质量是一个自动化控制

实际上，入睡并并不是倒在枕芯上，盖上褥子闭眼一宿，再睁开眼醒来时那么简易，它是一个繁杂的渐变色全过程。为何我们有时候醒来时后，人体会奇妙似地修复能量，而有时候却觉得比入睡以前还累呢？这就是是睡眠质量的深层和情况所不一样而造成的。

芝加哥大学的科学研究工作人员，在对几千名青年志愿者开展过睡眠质量时的脑波纪录后，表明了身体的睡眠时间：在睡眠质量中，身体最先进到慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，以后再反复刚开始，一夜大概有4-6个睡眠时间。

英国研究发现，凌晨三点后才入眠非常容易弄乱人体生物钟，对人体脂类基础代谢产生比较严重影响，非常容易提升心脏病风险性。

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