睡姿对长高有影响吗

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睡姿对长高有影响吗

知识/回答

睡觉的时候多数人喜欢侧着睡，而有些人则喜欢趴着睡，这样的睡姿对身体是有影响的，尤其是处于生长期的人群，睡姿不当容易做恶梦，腿也容易出现抽筋的现象，那么不当的睡姿对长高有影响吗?睡姿不当对身长高是没有影响的，两者之间也没有联系，但是长高却与激素有关，长高的激素相关，当然还有其它的重要因素。

人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

不当的睡姿对长高有影响吗?从文章可以看出睡姿与长高没有关系，睡姿会影响身体多方面的问题，但与长高却无联系。如果患者处于生长期却身材矮小的，可通过骨骼的检查来发现生长方面的问题，身体长高的年龄主要有两个阶段，四岁到六岁，第二个阶段则是12岁到16岁，当然有些患者则增加到20岁左右。

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