女性减肥常识
女性减肥常识
很多女性朋友,体内都缺少一种消化酶,所以我们日常摄入的热量比较高的食物无法及时的分解,导致了油脂的堆积,会使我们自身出现长赘肉的情况,很多女性朋友都采用了各种各样的方法来进行减肥,提前了解一下女性减肥常识有哪些非常有必要。
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
了解了女性减肥常识有哪些可以帮助我们在短时间内达到一个最佳的减肥效果,同时我们日常尽量不要吃一些热量比较高的食物,尤其是一些女性朋友们尽量少吃一些膨化食品,膨化食品中富有很多的添加剂,对于我们自身增肥具有很大的威胁。
下列知识归纳中,完全正确的是()A.化学常识B.化学与生活①活性炭除异味是利用它的吸附性②铵态氮肥 化学 2020-05-02 …
过度摄食和高胰岛素血症并存常常是肥胖发生和维持的重要因素.表是给一正常成年人和一肥胖症成年人一次性口 语文 2020-11-28 …
小玲同学对所学部分化学知识归纳如下,其中有错误的一组是()A、物质的性质和用途B、全常识N2性质稳定 化学 2020-12-23 …
小玲同学对所学部分化学知识进行了如下归纳,其中有错误的一组是()A.物质的性质和用途:N2性质稳定- 化学 2020-12-23 …
善于梳理化学知识,能提升你的学习效率.以下完全正确的一组是()A物质的性质与用途B安全常识N2性质稳 其他 2021-01-12 …
善于梳理化学知识,能使你头脑更聪明.以下完全正确的一组是()A物质的性质与用途B安全常识N2性质稳定 化学 2021-01-12 …
善于梳理化学知识,能使你头脑更聪明.以下完全正确的一组是()A物质的性质与用途B安全常识N2性质稳定 化学 2021-01-12 …
女性健康生活小常识女性健康的生活方式 人群 2021-04-05 …
女性减肥小常识 人群养生 2021-04-07 …
女性减肥常识 人群养生 2021-06-11 …