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钙铁锌、鱼肝油、DHA、益生菌等营养素怎么吃才更好吸收？

场景/问题/来源

营养素怎样吃更好吸收,健康饮食

知识/回答

　　小宝宝的吃、喝、拉、撒、睡是每一个初为人父初为人母的父母们最关注的问题，钙的缺失了，缺锌了，立刻给补好，恨不能把全球最好是的都给他们，但我们也常常会被“如何吃，消化吸收更强”等问题疑惑。即然大家都那么关注这种问题，今日就来讨论一下吧。

　　与小宝宝相关的营养成分产品大概有这种：钙铁锌、鱼油、DHA、益生菌粉等别的维他命。

　　钙：能够说成我们更为了解的营养元素，建议在晚饭后睡前服食，不但能够有助于睡眠，并且有益于小宝宝长高，夜里10点到零晨2点也是儿童生长激素代谢最充沛的情况下。在补钙补锌的另外吃鱼油是能够协助促进钙吸收的哦。

　　铁：相对而言是大伙儿较为生疏的一款营养元素，也是较为难补充的一款营养元素，铁的补充最少要坚持不懈3月上下的時间，铁一般来说口味不太好，对胃肠的刺激性较为大，建议在中饭后补充。

　　维他命C能推动铁消化吸收，无需时间间隔，与铁同服效果非常的好。但是维他命C非常容易从食材中获得，一般无需附加补充。补钙的另外，多摄取新鮮的蔬菜水果。

　　锌：建议在早餐后或是早餐前吃比较好消化吸收，例如蛋白锌建议在早餐前吃。锌是比较好补充的一款营养元素，也是较为非常容易外流的，锌会伴随着我们的汗水、尿里外流，尤其是在气温较为酷热的时节，建议给宝宝适度补充锌。

　　除此之外，生猪肉、牛羊肉、生鸡蛋及贝壳类食品中含锌元素也很丰富多彩，也有蛋白质食物比如牛肝，含锌元素能做到5.78mg/100g，因此担忧宝宝缺锌得话，就多给孩子吃肉吧!

　　鱼油：钙与鱼油能够说成“黄金搭档”，孩子吃鱼油的最佳时间是早晨喝了奶之后。鱼油是植物油脂类的放到此时间范围比较好消化，假如空肚给孩子吃有的小宝宝可能会出现腹泻的状况，那麼一些母亲会问为什么不可以在晚上和钙一起吃呢，夜里和钙一起吃不利鱼油的消化。

　　DHA：也是大伙儿较为了解的一款营养元素，别名“脑黄金”，有利于人的大脑和双眼眼底黄斑的生长发育，在提高记忆力与思维逻辑、提升智商层面功效至关重要。普遍的有魚油和藻油的，相对而言藻油的会更好一些。DHA建议在早餐后1个钟头吃，防止晚上吃，不建议空肚服用，有可能会造成孩子拉肚子。

　　益生菌粉：也是大伙儿较为了解的，建议在早上服用。便秘、消化不良的小宝宝建议在早饭前服食，腹泻小宝宝建议在早饭后服食;假如宝宝生病在应用抗生素的状况下，要间距2个儿时服食益生菌粉。服食益生菌粉的情况下要用37℃上下的温开水哦。

　　以上几种营养元素是我们生活起居中较为普遍的，有补充的观念虽然是好，可是消化吸收才算是更关键的，营养元素那样吃消化吸收会更好!母亲一定要记住了哦~

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