迅速消除疲劳的健身操

场景/问题/来源

健身操

迅速消除疲劳的健身操

知识/回答

一天的焦虑不安工作之余，返回家中急不可耐的要想歇息，这类歇息实际上并不可以做到真实释放压力的目地，假如能做一套简易轻轻松松健康保健的健身操，不但能快速缓解疲劳，还会继续让人心情愉快。

1.人体站起，分开腿与肩同宽，人体净重平衡遍布在两脚上，十指交叉并拢平举至头顶方，随后翻掌手心朝上，人体伸直，双手和两脚各自往上、下用劲，深吸气，这一姿态维持1分鐘。

2.人体站起，双手插腰，先向左边低头维持30秒，随后再向右边低头，维持30秒。

3.人体站起，双手插腰，肩膀释放压力，腰部先向左边旋转10次，随后再向右边旋转10次。

4.人体站起，先将左小腿后屈，用左手掌托着左腿背，使脚跟贴到屁股，这一姿态维持30秒，随后再换左腿反复这一姿势30秒。

5.平坐着床边或木地板上，两腿闭拢，双臂前伸，两手按着脚跟，维持这一姿态30秒。

6.平坐着床边或木地板上，屈腿，身体前倾，双手扶着小腿肚，将膝盖贴在前额维持1分鐘。

7.平在床上或木地板上，两手扶着小腿肚使两腿贴胸30秒，深吸气，随后挺直两腿，再屈腿贴胸，反复做10次。

8.平在床上或木地板上，两腿平举做蹬车姿势30次。

9.平在床上或木地板上，两腿平举与人体成斜角，双手握紧拳头由上而下轻拍小腿肚两边10次。

10.平在床上或木地板上，双手放到胸部，稍用劲往下送到小肚子，深吸气1次，反复做10遍。

简易的10个流程您一定感觉比较简单吧，一起来试一下是否能快速缓解疲劳感呢?最终也要友情提示做了后最好吃1杯凉白开水，那样会觉得全身舒适，达到最好的实际效果。

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