床上这事做不好竟是精神问题
床上这事做不好竟是精神问题
你知道睡不好也是精神有问题的吗？据研究发现，睡不好的人往往都是因为抑郁等原因导致的失眠。那么失眠该怎么办呢？如何来改善呢？试试这六种改善睡眠质量的方法吧。
昨天是第24个世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康社会和谐”。
从广义“精神”角度来看，我们每个人都有潜在的精神卫生疾病风险，而这几年的发病率，也在逐步攀升。
国家卫计委公布全国登记在册的严重精神障碍患者有429.7万例，而影响更多人生活的，是轻型精神障碍。
2009年，杭州市七医院的年门诊量为10万人次，入院病人4600人次；到2014年，门诊量已达26万人次了，“今年年门诊量预计达30万人次，入院病人将达13000人次。”院长张永华说，6年翻了3番。
“这几年，睡眠障碍的门诊病人每年有50%的增长。”张永华告诉钱报记者。
睡觉睡不好，也算精神问题吗？
“据统计，2015年大概有45.4%的中国人存在睡眠问题。”张永华告诉记者，睡不好可不仅仅只影响到第二天的工作状态，心脏不好、胃肠溃疡、前列腺炎，这些都可能和失眠有关。
“因为焦虑抑郁或兴奋导致失眠，失眠又会反过来危害身体。除了常见的记忆力下降、注意力下降之外，高血压、心绞痛、心肌梗塞这些病，也与失眠有关。国内著名的心血管病专家胡大一以前提过一个‘双心理论’，即心脏和心理。许多心脏缺血的病人，本不需要放支架，只要改善睡眠就能缓解。
如何改善睡眠质量呢
1、睡的方向
地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人在睡眠时应该顺应磁力线的方向，这有利于气血通畅，减少能量消耗，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
2、坚持有规律的晚间作息时间
晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家休息。晚上9—11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。晚上1—3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。早上3—5点：是肺脏的排毒时间，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后氧气充足，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。
3、养成良好的饮食习惯
切忌暴饮暴食。“早吃好，中吃饱，晚吃少”是良好饮食的通俗表达。睡前应远离咖啡、尼古丁、酒精，这些都会影响睡眠质量。
夸父逐日的精神请查查典故,思索一番,用成语或短语来概括典故的主旨夸父逐日精神神农尝百草精神精卫填沧 语文 2020-04-27 …
为了新年联欢会的成功,每个同学都在精心准备,想在演出时拿出自己的绝招.这真是（（1）台上三分钟,台 其他 2020-06-06 …
身釆飞扬聚精会神料事如神这几个词中神的解释A神中的人物,有超人的能力B身釆飞扬聚精会神料事如神这几 语文 2020-06-07 …
有关科学精神的名言警句.比如坚持不懈、精益求精是科学精神.如题 语文 2020-06-10 …
关于语文的题歇后语对牛弹琴恶犬争食翻了五味瓶狗咬刺猬老虎打哈欠成语填空神——神精－－精痛－思－欺－ 语文 2020-07-24 …
为弘扬民族精神，加强对学生的中华民族优秀传统教育和革命传统教育，淮安市洪泽县万集中心小学在清明节来临 政治 2020-11-12 …
日神精神体现在（）尼采借用希腊神话中的酒神和日神阿波罗来自不同的两种精神，这两种对立的精神体现在不同 其他 2021-01-08 …
初一下册数学期末复习合刊第14版最后道题咋做啊?第26题.太神奇.我竟然看不懂!某公司计划生产一种新 数学 2021-01-22 …
滨州市某实验中学开展了“弘扬民族精神”主题系列活动。八年级（2）班的同学搜集整理了关于民族精神的诗句 政治 2021-02-15 …
床上这事做不好竟是精神问题 健康养生 2021-06-20 …