怀孕肚子涨气

场景/问题/来源

涨气,孕妇,饮食调理

怀孕肚子涨气

知识/回答

实际上，针对怀孕的女人而言，在怀孕之后其腹部出現涨气等不适感的状况也是经常发生的，而在解决这类怀孕的过程中十分普遍的肚子涨气的状况时，显而易见是需要孕妇从饮食疗法和营养搭配的方法中开展解决的，那麼，怀孕肚子涨气应当怎么办呢?我们一起来瞧瞧吧。

1、少食多餐牙龈炎协助胃里消化吸收速率开展。

要合理纾缓腹胀，方能从饮食搭配下手。如果孕妇觉得胃胀气的情况下，还进餐很多食材，便会提升胃肠消化吸收的压力，令腹胀状况更厉害。因此，孕妇何不从一天吃三餐的习惯性改至一天吃六至八餐，每顿饭分量降低的方法来进餐。留意每一餐不必进餐过多类型的食材，也不适合吃过度流食的食材，由于流食并不一定好消化吸收。相反孕妇可选择半固态食材如麦皮进餐。

2、培养每日大便习惯性

多吃蔬菜新鲜水果高纤食材，推动肠胃蠕动。

3、适度健身运动牙龈炎通过全身或腰部的肌肉活动可推动肠胃的肠蠕动。

怀孕期做适度健身运动如散散步，亦能推动胃肠功能，纾缓腹胀状况。因而，建议孕妇可于餐后三十分钟至一小时，到外边散散步约二十分钟，可协助大便和排气管。留意一些带碰撞性或需跑得太猛烈的就决不适合了。

4、服食紫苏叶饮

加入适量紫苏叶放水敖煮，分量、占比不限，行得通气、健脾养胃。也可以用桔红〈新鮮桔子皮〉取代紫苏叶。

5、适当服用辛辣食物物

姜片、葱根、大蒜这类辛辣食物物，具备推动肠胃蠕动实际效果，也可以使人体湿热，可适当服用。

6、补充一定量水份

早饭前喝热水，每日最少摄入2,000c.c.的水份。也可以于水里加上一丝纯蜂蜜，避免排泄物干结，但以小量为标准。

7、腹部按摩

从右下腹刚开始，以柔和力度做顺时钟方位推拿，每一次10～20圈，一天2～3次，可协助缓解腹胀感。