10岁儿童营养食谱

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食谱,怎么做,家常做法

10岁儿童营养食谱

知识/回答

针对每一个父母而言小孩一直是亘古不变的话题讨论，伴随着孩子成长，我们关心的问题持续转变。而针对十岁的小孩父母而言小孩的饮食搭配尤为重要，由于这更是她们魅力最充足的情况下，营养成分当然要紧跟。接下去我们就需要谈一谈过度十岁小孩饮食搭配的话题讨论了，怎样才能让她们进食上保证营养搭配哪?

一、胡萝卜饼

原材料：红萝卜250克、吐司面包100克、面包渣75克;生鸡蛋、牛乳、食用油、白砂糖各适当。

作法：

1、红萝卜清洗、滚刀块、放锅中，加适当冷水、白砂糖，盖上盖子火灾焖煮15分鐘后，取下沥水。

2、1个生鸡蛋打撒，1个生鸡蛋取鸡蛋清打匀;吐司面包削皮，放牛乳里浸一会儿取下，同煮好的胡萝卜丁一起捣碎，添加打撒的鸡蛋液调均匀，制成环形的饼坯，上边涂上弄成泡沫塑料的鸡蛋清，蘸匀面包渣。

3、炒菜锅置火上，放进食用油，烧开后，放进搞好的小饼坯，用低火煎3分鐘至双面橙黄色就可以。

二、香油鲜菇

原材料：鲜菇1250克、香油0.5汤勺、生抽3汤匙;米酒、淀粉和面粉、食盐各3汤匙;鸡精1.5汤匙、白汤一杯、白胡椒粉1汤匙。

作法：

1、鲜菇清洗，捞起来控净化水。

2、锅放食用油0.5汤勺，烧至三成热当下鲜菇、米酒、香油、白汤，烧一会儿，随后食盐，生抽，鸡精调好口感，用湿淀粉勾芡，最终撒上白胡椒粉就可以。

三、百合花蒸鳗鱼

原材料：新鲜百合100克(干片用30克)、鱿鱼肉250克;葱末、生姜沫、盐、米酒、鸡精各适当。

作法：

1、百合花生鲜，撕下子宫内膜用盐擦透清洗，放碗内。

2、鱿鱼肉清洗，放进少量盐，添加米酒预浸10分钟后，放于百合花上边，撒上葱末、生姜沫、鸡精，上笼屉煮熟就可以。

看了这种，坚信您对小孩的膳食应当是啥有一定掌握了吧。我们得出的这几种全是不一样类型的，能够补充不一样维他命和营养成分的菜类，假如需要还能够依照这种再找一些类似的食材。自然要留意，小朋友肝火较为充沛，太过度大补特补也不太好，每星期一两次大做也就可以了。做得过多，营养成分过盛，造成容易上火反倒不美观。

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