怀孕前吃什么钙片好
怀孕前吃什么钙片好
怀孕期间是需要开展有效补钙补锌的，由于补钙补锌既能够提高孕妇的身体素质，提升其抵抗能力和免疫能力，还可以给宝宝出示充裕的营养成分，使其可以快乐成长。而怀孕以前，需要补充的孕妇钙片需合乎下列规定：钙成分高、详细的生产信息内容、挑选带有维他命D的棘籽钙中药制剂。此外，也可根据牛乳、海带丝、虾米皮等食材开展补钙补锌！
一、钙成分高
一般补钙补锌的营养保健品保健产品或是药物都是标明钙的成分，但依然有店家以增厚物成分去混淆是非。碳酸氢钙和葡萄糖酸钙这二种增厚物都含钙量，但二者含钙不同样，前面一种达到40%，后面一种仅有9%。因此 在购买时非常注意钙的成分。
二、详细的生产信息内容
孕妈妈在采用钙中药制剂时要留意生产厂家、生产地、生产时间、保存期、生产批号、准字号等关键点，以防止购到伪劣商品。
三、挑选带有维他命D的棘籽钙中药制剂
维他命D能推动钙的消化吸收，针对冬天不方便日晒的孕妈妈合适挑选一些带有维他命D的棘籽钙中药制剂，那样也不需再此外服维他命D和鱼油，也不易导致摄取维他命D过多。
四、同样的钙种类消化率大概非常
许多生产厂家竞相宣传策划自身的孕妇钙片消化率高，乃至做到95%，实际上钙中药制剂的消化率基本相同，比如，碳酸氢钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
五、备孕期间的补钙的食物
1、牛乳
这一想来没人不清楚是用于补钙补锌的，在这儿网编要提示的是，被准妈妈要想运用牛乳补钙补锌，最好是挑选维他命D加强过的牛乳，那样有利于消化吸收。低脂牛奶能够避免牛乳食用过多引起胆固醇过高。
2、海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品
海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食，每日吃上25g，就可以补钙补锌300mg。虾米皮中含钙高些，25g虾米皮就带有500mg的钙。而用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选。
3、蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高钙的种类。芥菜疙瘩100g含钙量230Mg。青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100g钙成分也在150Mg上下。但蔬菜水果中大多数带有草酸、植酸，在其中的钙元素的消化率较低。
4、酸牛奶
酸牛奶较大的特性便是营养成分高热量食物低，且酸甜可口，合适对牛奶蛋白过敏的人，因此 酸牛奶对比牛乳罢了，更为受大家的热烈欢迎。酸牛奶中含有维他命D，一些加上了益生菌粉的酸牛奶还能促进消化，强壮胃肠，因此钟爱酸牛奶的备孕期母亲何不每日喝一杯。
5、干果
干果中含丰富多彩的、对身体有益的不饱和脂肪，钙的成分也很高，可考虑补钙补锌需要。
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