通便水果有哪些
通便水果有哪些
随着现代社会不断的在进展,人们的饮食水平也大大的提升了很多,很多人都在饮食上食用过多的含脂肪量和营养含量高的食物,加上平时不运动就会产生便秘的情况,便秘不仅严重影响到患者的正常生活,还非常影响身体健康,长期便秘还会造成肥胖或者是体内毒素等,那么通便的水果有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下通便水果有哪些。
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
综上所述便是通便水果有哪些呢的详细介绍,想必各位朋友看到这里都已经对通便水果有哪些有了深入的了解,在日常饮食上可以荤素结合食用,可以预防便秘的发生,适当的时候也可以食用一些粗粮来促进肠道蠕动改善便秘等,在平时的生活中也可以多吃一些新鲜的水果来改善便秘。
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