早教吧 育儿知识 作业答案 考试题库 百科 知识分享
早教吧百科知识频道 --> 运动养生 -->运动常识 -->

爬楼梯可以消耗多少热量

场景/问题/来源
爬楼梯,减肥,怎么减

爬楼梯可以消耗多少热量

知识/回答

在很多人看来,运动就一定包括打球跑步或者是去健身房去,但事实上我们都知道很多时候,在工作生活当中比较的忙碌,很多人也没有太多空余的时间,特意的去健身房里面运动锻炼,所以针对这个现象,下面我们来为大家具体推荐一下,通过爬楼梯的方式,是否可以达到最理想的运动健身效果。

简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼,如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度),那么每次上下楼要消耗多少能量呢?每上一层楼,肌肉要作60 X 4=240千克米的功,五层楼就是要作功240×5=1200千克米。

可是,人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的,只有20%左右作了功(如使身体升高或移动一定距离),另外80%的能量全部变成了热能,以体温的方式散放出去。这样,1200千克米还须除以20%机械效率,所以上楼的工作量是:

60×4×5÷20%=6000千克米

下楼的工作量有人计算过,约为上楼的1/3,所以下楼的工作量是:

6000÷3=2000千克米

上下楼加起来就为:

6000+2000=8000千克米

因为每作428千克米的功要消耗4.184千焦(1千卡)的能量,所以把工作量折算成能量卡价只       需把工作量除以428就可以得出上下楼一次的能量消耗:

8000÷428×4.184=78.2千焦

请不要认为这78.7千焦的能量消耗微不足道,如果您每天上下楼5次,就将消耗391千焦,这运动量要踢10分钟足球(足球运动时每分钟消耗37.25千焦能量),或是跑13分钟越野(越野跑每分钟消耗29.7千焦)还要多些。要是每天爬楼梯的次数更多,或都爬得更高,当然能量消耗也将会更多。按每天上下楼梯消耗37.25千焦计算,1个月约能消耗378克脂肪,而且在消耗掉多余脂肪的同时,还将获得有力的肌肉和健壮的心肺,长期下去,身材一定会由过于丰满而变得格外苗条。

爬楼梯其实也可以帮助我们消耗掉身体多余的脂肪以及肥肉的,对帮助我们减肥瘦身也是比较好的方法,而且这种方法又不需要我们使用什么样的药物,非常的方便简单,这样的运动减肥瘦身方式,也是每个人都可以做得到。

爬楼梯可以消耗多少热量...相似的小知识:

积少成多,以少胜多,还有什么少什么多的成语? 其他 2020-05-12 …

虚报统计资料区别于瞒报统计资料的最基本的特征是()。A.以少报多B.以多报少C.凭空捏造D.故意多报 财会类考试 2020-05-21 …

一棵大树一年大约可以吸收二氧化碳200分之9t.回收1吨废纸大约可以少砍17棵大树,金星小学全校师 物理 2020-05-23 …

一个纺织厂的织布车间,以前每人可以看2台织布机,每班15人,现在没人多看3台织布机,每班可以少用多 数学 2020-07-20 …

氢氧化钙溶液和碳酸氢镁溶液反应方程式和离子方程式为什么不是以少定多来配平呢如果是以以少定多来配平的 化学 2020-07-23 …

你所知道的我国历史上以少胜多的著名战役有哪些?请分别写出它们的交战时间、交战双方和结果,并请分析在这 历史 2020-11-07 …

农民购买家电还可以享受国家13%的补贴,小明家要买一台5000元的平板电脑,可以少花多少钱?买一台需 其他 2020-11-13 …

赤壁之战发生在(),是我国历史上一个以少胜多的典型战例,其中少的一方是周瑜?还是曹操?或者孙赤壁之战 历史 2020-11-28 …

中国古代战争史上有许多以少胜多的经典战例.以下战役不属于以少胜多的是()A.牧野之战B.官渡之战C. 历史 2020-11-28 …

根据相关的提示写出相应的地点。(1)曹操以少胜多大败袁绍的地方:(2)孙刘联军以少胜多,大败曹军的地 历史 2020-12-29 …