五谷杂粮粥怎么搭配功效好
五谷杂粮粥怎么搭配功效好
伴随着大家生活水平的提升,愈来愈重视健康饮食,平常多吃一些五谷杂粮,对人体具备非常好的调养功效,五谷杂粮里边带有的维他命,矿物,要比精粮里边更加多一些,另外还具备丰富多彩的膳食纤维素,在防止便秘,推动肠道菌群,防止直肠癌层面的作用全是十分非常好的。
五谷杂粮粥食物与作法:
百合花薏米粥
1。原材料:薏仁米50克,百合花15克,水、纯蜂蜜适当。
2:五谷杂粮粥作法:
(1)将薏仁米、百合花清洗,放进锅中,煮开至薏仁米软烂。
(2)添加纯蜂蜜调均匀,起锅即成。
3.作用:健脾胃益胃,泽肤去斑,可用以医治女性脸部雀斑、痤疮、湿疹等症,对清纯少女美容护肤有利。
绿豆薏米粥
1.原材料:稻米20克,绿豆15克,薏仁米30克。
2.五谷杂粮粥作法:将稻米、绿豆、薏仁米清洗,放进锅中,添加适量水熬成粥就可以。
3.作用:清热解毒止渴,润肺,健脾养胃,清热解毒,祛风湿,去水肿。
伏苓山药薏米粥
1.原材料:淮山药100克,伏苓100克,薏仁米100克,老冰糖适当。
2.五谷杂粮粥作法:
(1)薏仁米和伏苓清洗后,用冷水侵泡2钟头以上。
(2)山药去皮,切割成片状,放进盐水中侵泡。
(3)将侵泡好的薏仁米、伏苓放进锅中,添加适量冷水,煮大概30分钟。
(4)倒进切成片的山 药,再次煮20分钟就可以。
伏苓茯芩粥
1.原材料:梗米100克,伏苓30克,薏苡仁50克,食用盐2克。
2.五谷杂粮粥作法:
(1)选定的梗米,以冷水反复清洗干净,换冷水侵泡30分钟,捞起来,控干预留。
(2)将伏苓、薏苡仁一并碾成粉,一同放进碗内,用温开水调为糊,预留。
(3)煮锅中添加1000 ^-1200ml冷水,将梗米放进,用火灾烧开。
(4)将制好的伏苓薏苡仁糊倒进锅中,搅拌均匀,改成文火熬煮30- 40分钟。
(5)待米烂粥戌时,放进适当的食用盐调料,稍焖一会儿,就可以盛起服用。
3.作用:补气补血,养肾阳不足。
鸡蛋黄小米汤
1.原材料:小米60克,生鸡蛋一个。
2.五谷杂粮粥作法:
(1)石锅中添加二碗水,煮沸。
(2)小米洗二遍,沥去水,预留。
(3)生鸡蛋放锅上煮熟,还可以放水里煮开。
(4)锅原水开后,放进小米,中火烤开后,改文火煮。
(5)煮10分钟后,边煮边用汤勺拌和,直到熬得粘稠。
(6)生鸡蛋剥掉壳,取下鸡蛋黄,放碗选用汤勺磨碎。
(7)小米汤盛到碗内,上边撒上碎的鸡蛋黄就可以。
3.作用:对症治疗新手妈妈生完孩子孱弱。
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