睡觉睡不好起来浑身没精神

场景/问题/来源

没精神,睡眠不好,原因

睡觉睡不好起来浑身没精神

知识/回答

伴随着社会发展在持续的发展趋势，大家的生活水平提升，但随着着工作压力也越来越大，很多人会出現睡眠质量不好，失眠，梦多的状况，造成夜里很难入睡或睡不踏实。那麼入睡睡不太好起來全身无精打采是怎么回事？

出現睡眠质量不好，全身乏力酸疼的原因很有可能是发烧感冒，长期的疲惫所造成的。对于睡眠质量不好全身乏力酸疼，主要是提高睡眠质量品质，当人的睡眠提高上来的情况下，人便会有充裕的精神面貌。能够在入睡以前喝一杯温牛乳，具备安神助眠养眠的作用。另外能够在临睡前做一些推拿拉申的姿势，能够协助人体绷紧的肌肉处在一个释放压力的情况，能够更强的入眠。可是一定要留意，不必做一些强烈的健身运动，以防激动神经。此外在入睡以前不必在床上看手机，那样也会影响睡眠。

夜里常常睡不太好该怎么办

许多情况下造成自身夜里出現睡不太好的状况是由于一些不良习惯造成的，例如睡觉的姿势。睡觉的姿势不对得话，全是会立即影响一个人的睡眠质量的。因此改变不良习惯也是能够提高睡眠质量的。

1、改正平卧的习惯性

平卧是最普遍的睡姿。选用这类睡觉姿势，人体和下肢只有固定不动在挺直位置，不可以做到全身歇息的目地。

在腹部内工作压力提高时，平卧非常容易让人造成胸闷气短、憋得慌的觉得。平卧还会继续主动不自觉地门把放到胸口，使心肺功能受力，非常容易噩梦惊醒。打呼噜和有呼吸系统疾病的人，最好是不必选用这类睡法。

侧卧晚上睡觉，全身绝大多数净重压在肋巴骨和腹部，使胸部和横膈膜受力，影响吸气，加剧心脏负载。侧卧还会继续提升椎间盘倾斜度，造成脊柱侧后方的小骨节受力。

2、采用两腿弯屈朝右侧卧吧

最好睡眠质量姿态：右侧卧。恰当的睡姿应该是两腿弯屈朝右侧卧。这是由于心脏偏左边，右侧卧时心脏受力小，有利于血液随意循环系统，能尽快基础代谢。

并且胃内食材借作用力功效，朝十二指肠推动，可推动消化。但侧睡要留意睡的枕芯不适合太低，不然会使颈部觉得不适感。

侧睡睡眠质量小提示：头足的房屋朝向，以东西向为宜，防止头北脚南。

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