大姨妈减肥

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经期,怎么减肥,什么方法

大姨妈减肥

知识/回答

现在有许多的女士都会追求完美性感迷人的身型，而要想有着性感迷人的身型就需要有非常好的减肥的方法。或许你早已知道例假减肥瘦身的事儿，可是你是不是了解其实际有什么方式呢？别着急，在这儿既能够给大伙儿详细介绍几类在大姨妈期间应用的合理的减肥的方法，让你能有着一个纤细的令人羡慕嫉妒的完美身材。

1、月经来的1-7天称之为减肥褔利期并且休重是全月最大时，这时的休重一般比平常多2-3斤。借着人体较为孱弱，多吃一些含铁食物，如牛羊肉，高热量食物的热可可、朱古力等。一个月仅有这一周可以吃这种高热量食物的东西。

2、月经后1-7天，此环节减肥限速期，非常容易长胖，吃下去的发热量假如不可以快速溶解，便会转换成人体脂肪积留身体，因而要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入。饮食搭配减糖、少木薯淀粉，相互配合适量运动，就可以降低26%的净重。慢跑、游水、骑单车容易耗费发热量，是最好减脂运动。

3、月经后7-14天减肥平快期，仍是减肥瘦身的有益阶段，尽管实际效果可能比不上上一环节显著，但仍可得到非常好的减肥销售业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动生长激素排出来，提升血液中镁的成分。

4、月经后14-21天减肥迟缓期，此环节是减肥瘦身慢行期。月经初潮前一周的饮食搭配宜口味淡，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，易于消化，富营养成分；多喝水，维持代谢顺畅，降低盆骨血肿。另外多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，以补充生理期所外流的营养元素、矿物。

以上早已将例假减肥的方法对你说了，追求美丽的女生能够应用起來。可是還是需要提示大伙儿减肥瘦身是一件很艰辛的事儿，一定要长期地坚持不懈才有实际效果，无论大伙儿是挑选用哪样减肥的方法，都一定要记牢坚持不懈，长期的坚持不懈才能够让大伙儿有着极致的身型。

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