五谷杂粮粥配方
五谷杂粮粥配方
如今的人基本上全是吃精粮,可是如果是长期吃精粮得话,尽管营养成分非常丰富,可是针对我们的人体来讲并不一定是美味,适度的吃一些五谷杂粮才能够让您的人体处在一个更强的情况之中。有很多盆友吃五谷杂粮的情况下,都习惯性将其制成粗粮鲜面条,这针对喜爱喝汤的北方人而言并不宜。
因此 在南方地区的每个大城市,应用五谷杂粮制成的营养粥,就较为合乎本地人的口感。但是有很多盆友由于不清楚五谷杂粮粥怎么搭配食物来煮粥,因此 要想了解一下五谷杂粮粥配方是啥。
梗米25克,檽米50克,麦仁米25克,苞米25克,薏米仁25克,葛仙米50克,饭豆100克,白莲子50克,蓝天豆50克,小枣100克,红枣10枚,甜杏仁25克,核桃肉25克,板栗25克,花生米25克,蜜桂花树50克,老红糖100克。
做法:将大蓝天豆提早(最好是头一天夜里泡,第二天用)泡开至胖大;白莲子用开水涨发,去翠绿色芯,同蓝天豆先放入煮锅煮20分钟,再添加稻米、檽米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆,板栗除掉壳子和內衣。将所述原材料清洗,放进锅中,添加充足的冷水,火灾烧开,改文火慢煮40分钟,至粥稠豆糯、枣烂时止。粥熟后加蜜桂花树、老红糖(或先将老红糖熬成糖汁,加进粥中)翻拌即成。
五谷杂粮营养粥秘方之 五谷粥
主要材料:大米 100克
辅材:麦籽 30克 麦子 30克 薏仁米 20克 燕麦粉 20克
调味品:盐 3克 各适当
做法
1.把全部准备好的原材料(高梁米,麦籽,麦子,薏米仁,燕麦片)用冷水清洗干净,再放到水里侵泡3钟头以上。
2.原材料混和后一同倒进锅中,添加15一杯水同煮。
3.先加火灾烧开,再改成文火煮40分钟,直至粥熟烂透时歇火。
4.放进盐调料,再焖5分鐘就可以了。
所述是甜咸二种口感的五谷杂粮粥配方作法,您能够依据自身的口感来挑选看作哪一个,五谷杂粮粥中一般都带有稻米,而稻米是不宜和纯蜂蜜及其苍耳一起服用的,因而在服用这种营养粥的情况下,请您不必服用纯蜂蜜和苍耳比较好。
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