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只要7天快速练出完美腹肌
场景/问题/来源
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只要7天快速练出完美腹肌
知识/回答
第一天：练胸
1.平躺举荐，净重很大的做四组，每一组8-12次，依据本人要素来判断净重是不是合适。
2.上斜举荐，四组或 双杠臂屈伸，四组。
3.平躺海鸟，四组;或 夹胸，四组。
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