睡前可以吃的食物
睡前可以吃的食物
从身心健康的视角而言，在临睡前我们尽可能都千万别吃一些食材了。不然那样便会加剧我们的胃肠压力，另外也会造成很多的人体脂肪沉积，进而产生肥胖症。因此就会有盆友明确提出能否有在临睡前能够 吃的东西呢，例如能够 有助于睡眠的，做到美容护肤的这些。因而临睡前可以吃的食物有哪些呢?接下去的時间就请小伙伴们与我一起进到到以下的內容。
1、香蕉苹果：让肌肉放松又能促进消化
香蕉苹果事实上便是包着外果皮的"安定片"，除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有可具备让肌肉无力实际效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不容易造成长胖，因为它食物纤维成分丰富多彩，能够 促进消化。
2、黄菊花茶：凝神静气的纯天然方子
黄菊花茶往往变成临睡前配置茶健康饮品的优选，关键是由于其温和的舒眠功效，是凝神静气的最好纯天然方子。
3、温牛乳：谷氨酸充分发挥镇定作用
临睡前喝一杯温奶促进睡眠的叫法早就人尽皆知，由于牛乳中包括一种谷氨酸，它可以象碳水化合物那般充分发挥镇定的作用。安心，睡前喝牛奶不仅不容易胖，反倒还能够补充人体里的钙。
4、纯蜂蜜：有利于临睡前释放压力
往你的温牛乳中或百里香茶中放进小量纯蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的人的大脑终止造成进餐素，进餐素是近期发觉的一种与头脑清醒相关的神经传送素。很多的糖分具备激动功效，可是小量的葡萄糖可以适时地暗示着人的大脑代谢orexin(苯基二氢喹唑啉)，它是一种探索与发现的与逻辑思维反映有关的神经传送素。因此滴少量纯蜂蜜到温奶或是百里香茶中也是有利于临睡前释放压力的。
以上几个文本內容就为我们非常好地详细介绍了临睡前可以吃的一些食材，坚信众多小伙伴们在用心看过所述內容以后心里也早已拥有自身与众不同的看法。从这当中我们能够 看得出，这种食材都不容易造成大量的人体脂肪沉积，另外对我们的胃肠也不会有过多的影响，因此在临睡前是能够 安心服用的。但谨记也不必由于只图口欲而过多服用。
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