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生吃减肥的蔬菜，怎么吃

场景/问题/来源

蔬菜,瘦身,如何吃

生吃减肥的蔬菜，怎么吃

知识/回答

　　瘦身减肥早已是十分强烈反响的话题讨论了，在以瘦为美丽的时期，大胖子真的是十分减肥成功。可是一些方式不是行得通的，例如节食减肥或者吃减肥产品，这种方法对人体有一定的损害，减肥瘦身可以吃一些蔬菜水果，例如生吃黄瓜、番茄、莴笋等全是能够的。

　　合适减肥瘦身吃的蔬菜水果

　　1.丝瓜

　　丝瓜是减肥瘦身群体的优选食材，黄瓜营养丰富多彩，直接生吃的合适松脆甜甜的，味儿芳香，可是如今许多农民也喷药，因此在吃的情况下能够挑选削皮或者在水中侵泡一刻钟在开展服用，特别提示体寒的人不宜吃太多的丝瓜，当心造成腹泻。

　　2.青椒或是是朝天椒

　　不论是甜辣椒或者青椒上都带有丰富多彩的维他命C，维C能够提升身体的免疫能力，抵御其中病症。青椒和青椒都能够直接生吃，直接生吃的主要是以便降低发热量的摄取，针对健康瘦身有协助。

　　3.莴笋

　　莴笋中带有的膳食纤维是数最多的，并且还带有钾、维生素b22、维生素PP等成份。芹菜的吃法非常简单，用沸水焯一下就可以直接生吃了，膳食纤维的食材可以加速肠道蠕动，让消化吸收工作能力提升，防止便秘，加速大便，进而降低人体脂肪消化吸收。

　　4.白菜

　　白菜中有丰富多彩的膳食纤维素和维他命a，白菜能够直接生吃，还可以用冷水煮着吃，清水白菜還是一道痕高級的菜，东北人习惯性用白菜蘸酱吃，在减肥瘦身期内最好是不必吃的太咸，不然也瘦不下来，直接生吃新鮮的白菜，能够清肠排毒，促进消化，是减肥瘦身的最好蔬菜水果。

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