薏米和紫薯
薏米和紫薯
紫红薯是一种非常好的杂粮，其含有丰富多彩的原花青素，能够合理地协助人体抵御空气氧化问题。而薏仁米也是杂粮的一种，他的关键作用是除去身体的体内湿气，另外还具有养颜美容的功效。这二者融合在一起能够激起相互的作用，因此今日我们就来教大伙儿做几个关于薏仁米和紫红薯的菜式，让大伙儿能够根据食材调理人体。
一、麦仁薏仁米紫薯粥
食物
主要材料紫红薯100g麦仁30g薏仁米30g檽米30g辅材水适当
流程
1.提前准备食物。
2.紫红薯切片。麦仁和薏仁米事前侵泡留宿。
3.把米类清洗放进锅中。
4.火灾烧开后去掉泡沫塑料。
5.文火煮20分钟后放进紫红薯。
6.再煮20分钟上下就可以。
小提示
麦仁薏仁米事前侵泡，非常容易软烂。
二、麦仁紫红薯薏仁粥
麦仁口味有嚼劲再配搭上紫红薯的软糯及薏米仁这三种好食物的撞击，追求美丽的诸位不容错过了。
用材
紫红薯 1个
薏米仁 100克
麦仁 150克
鲜百合 50克
麦仁紫红薯薏仁粥的作法
麦仁及薏米仁清洗干净，提早侵泡一晚，紫红薯削皮再切一小块预留，鲜百合清理干净预留
全部食物一起放进电饭锅，加冷水1500克，调至煮粥档，一切OK准备就绪，等候公布。
喜爱略甜得话，能够公布前10分钟添加适量老冰糖调整口味就可以。
小提示
薏米仁和麦仁要泡时间长一点为好，不然非常容易煮不碎。
三、紅豆、紫红薯、薏仁米，这三样营养膳食都极其丰富，一起配搭来熬粥，可谓是一道营养成分全方位的营养粥。在这里寒冷的冬季，煮上一锅热腾腾的紅豆紫红薯薏米粥，不论是早饭還是晚饭，都能在这里寒冷的冬季让你的全家人产生一丝丝溫暖。
四、淮山药能健脾胃润肺、益胃补肾壮阳、健肾益肾之功;紫红薯除开有红薯的营养外、也有提高身体抗病性工作能力和延缓衰老、补血补气的功效。
从茯苓功效与作用看来，沒有反过来与相畏存有，相互应用具备非常好的益气、调合肠胃的功效。
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