夏季养生蔬菜大比拼
夏季养生蔬菜大比拼
夏天，炎热袭来，胃口渐下，今日，网编刻意强烈推荐适合直接生吃的健康养生蔬菜水果，给你的夏天饮食上一层防护膜。夏天养生尽在这款蔬菜水果擂台赛。
1. 番茄：番茄中维生素D较丰富多彩，维生素D对眼睛视力维护及皮肤晒后修复面膜有益处。凉拌西红柿不撒狗粮更强，不然清甜味可能影响胃口。胖人、糖尿病患者、高血压患者都不适合吃被称作“雪漫火焰山”的放糖凉拌西红柿。
2. 丝瓜：丝瓜带有维他命C、维生素B族及很多少量矿物，它含有的营养元素丰富多彩，直接生吃口味脆响可口。从药理学视角考虑，黄瓜皮所含营养元素丰富多彩，理应保存直接生吃。但以便防止农残对身体的损害，丝瓜先要在食盐水中泡15-20分钟再清洗生吃。用食盐水泡黄瓜时切忌掐头去根，要维持丝瓜的详细，以防营养元素在泡的全过程中从横切面外流。
3. 莴笋：莴笋含有膳食纤维、钾、维生素b22、维生素PP等成份。夏天高温天气，大家易容易上火，产生便秘。另外，热天时大家缺水多，随便产生钠钾失调。莴笋可协助大家促进消化，调整钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、中枢神经系统和胃口都是有影响，倘若身体欠缺维生素b22，就随便惹起疲倦困乏和口腔溃疡。
4. 四季豆：四季豆所含硒较别的蔬菜水果要高。将细嫩的圆茄子削皮切成丝，加适当盐和芝麻油拌凉菜。硒具备抗氧化性功效，能维持组织细胞的一切正常作用，增强免疫力，对身体有预防疾病、延缓衰老功效，根据身体新陈代谢，还能够充分发挥防癌功效。
5. 朝天椒：朝天椒是所有蔬菜中维他命C成分最丰富多彩的食材。维他命C可提升人体免疫力，协助抵挡各种各样病症。夏季大家随便热伤风，并且常常出门，触碰外部自然环境多了，感染病毒感染的机遇也增加，因此需要提升自身免疫力。但是，朝天椒也不必吃得过多，以防影响胃肠。
6. 大大白菜：白菜中膳食纤维素和维生素D成分高，阳光刺眼的夏天多吃新鮮的白菜，对保护视力、美容养颜有利。但是，不必吃存储长时间、营养元素损害过多的白菜。此外，消化性溃疡者也不适合生吃白菜，以防膳食纤维的碰擦刺激性消化道创口。
这款夏天养生蔬菜水果的文章内容，看了后你有没有轻轻松松解决夏季的觉得呢?那么就赶快行動，和网编一起爽爽一夏。
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