来月经可以喝黑茶吗
来月经可以喝黑茶吗
黑荼是我们我国六大茶类之一,因泡出去的的茶呈灰黑色,故称黑荼。都说经期的女人是最应当被好好地照料的,由于此刻她的人体相对而言還是很孱弱的,这个时候我们应当找一些方式去填补。女性朋友在来大姨妈的情况下能够喝黑茶吗?
不建议喝黑茶:女士在月经周期不建议食用黑荼。每一个生理期来临时性,都是耗费许多身体的铁制。这个时候女性朋友应当多吃蔬菜新鲜水果来补充铁制。
需要留意的是有很多新鲜水果全是性凉的,因此在选择的情况下一定要留意。也有便是荼叶中单宁酸会减少人体对铁制的吸收力,它会让铁制在肠胃中造成沉定的状况,因此不可以在生理期食用黑荼。
生理期女士遭遇着很多的血液外流,此外,身体中关键的血红蛋白浓度的构成者(铁)也会很多外流。
据科学研究,除开人体正常的铁外流外,女士每一次生理期也要附加损害18-21mg的铁。因而,我们常倡导女士在这时多补充些含铁制丰富多彩的食材,如木耳、牛肝等,以防导致缺铁性贫血。可是,假如月经期喝茶,这种勤奋便会功亏一篑。由于茶中带有较多的单宁酸,会与食材中的铁分子结构融合,产生很多沉淀,妨碍肠胃粘膜对铁分子结构的消化吸收。研究表明,茶越浓对铁消化吸收的阻拦功效就越大,非常是饭后喝茶更加显著。
生理期补气血的食物:
月经期,免疫力下降,心态易波动,有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多,尤其是月经过多者,每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。因而在经期干净后1~5天内,应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材,如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、紅花、桃花运、熟地、巴戟天等。
月经期,还应补充一些有益于“经水之旅”的食品,如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时,饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡,应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导,不但美味可口,便于消化吸收,且营养成分毁坏较少。
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