每个人都有心情郁闷的情况下，它是一件没法防止的事儿。可是，当情绪长期性处在压抑感、忧伤的情况，便会影响到我们的身心健康。很多人会挑选请人发牢骚那样的方法，来减轻本身的消极情绪。可是，如果你腹部一人出外，没有人倾吐的情况下，又该如何调整自身