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在焦虑不安的工作之余,想放松一下吗?那么就赶紧来做运动吧!下边网编详细介绍几类健美操的作法: 1.腰部拉伸运动 两手举起,十指交叉,两脚分离站起,与肩同宽,接着缓缓侧低头,弯至極限,静止不动10秒,随后换方位。反复5次。 2.舒背健身运动 呈当然座姿,双肘弯折,手