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维持健康体重,掌握食材的量很重要。英国“精确营养成分”组织发布的简便易行的“两手控制食物卡路里新手册”。该手册强调,手的尺寸与人体尺寸、肌肉及骨骼等息息相关。因此,每一个人的两手实际上便是具有人性化的食材摄取量最好“量器”。 1.蛋白:男人女人每顿饭摄取量各自