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平常一些欠佳的习惯性非常容易造成 小腿肚越来越非常粗大，例如走姿，行走过多的应用小腿肚的能量，此外选用一些欠佳的运动减肥方法，都可能会造成 小腿肚越来越非常的粗大，平常以便防止出现那样的状况，一定要选用一些比较好的方式来做到瘦小腿肌肉的功效，这种方式也非常简单，最普遍的便是慢跑
变长腿部肌肉有利于小腿肚瘦下来，有利于人体能量的融洽，要想做到变长小腿肚肌肉的作用，能够 选用一些恰当的方式，选用一些较为有目的性的方式，坚持不懈这些方面的运动健身和锻练，就有利于做到比较好的作用，另外针对提升人体的免疫能力，提升人体的健身运动融洽层面的功效全是非常好的。
运动跑步完之后，一定要注意坚持做小腿拉伸动作，因为这是为了更好的避免小腿长的肌肉，毕竟对女性朋友来讲，肌肉型的小腿是不好看的，以下就是正确的拉伸小腿肌肉方法。
1、大腿正面拉伸
拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背，并缓慢用力
小腿拉伤的状况在日常生活中时有出現，例如年青人喜爱健身运动，特别是在从业一些竞技性十分强烈，或是需要十分强的暴发力的健身运动的情况下，出現小腿拉伤是无可避免的，因此 大伙儿要搞好防范措施，例如在健身运动以前要充分准备活动，要把握恰当的运动方法这些。一旦出現小腿拉伤得话，最先要自
许多 的女生在平常都是常常健身运动，尤其是如今运动方式愈来愈多，许多 女生在减肥瘦身的情况下，也会根据健身运动的方法，尤其是一些滑雪运动和高韧性的运动过量，实际上那样的健身运动开多了事会让肌肉越来越大的，尤其是大腿肌肉，那麼应当要怎么放松大腿肌肉才比较好呢!
对于运动的朋友来说，不管是运动前还是运动后，都应该注意放松小腿的肌肉，可进行一些小腿的按摩，但是也要注意按摩的一些穴位，以及手法，而不是盲目进行。
1、小腿前侧按摩
按摩点：胫骨前肌
*胫骨前肌叩击
胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉
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