相信很多人都有这样的情况，晚上躺在床上怎么也睡不着，这种感觉是特别痛苦的，专家表示，想要快速睡眠需要从多方面做起，包括饮食方面、生活作息方面、心理和生理调整方面等等，下面教大家一些有效的措施。 1.把卧室变成睡眠天堂。首先，卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促

睡眠是身体健康的首要保证，只有能保证睡眠的正常才能让身体比较健康。睡眠如果出现障碍的话，比如入睡难，浅眠等症状出现，那么长期这样不能缓解的话，对于身体健康来说就是非常大的隐患。一定要及时的治疗和控制才行。那么晚上怎样才能快速入眠呢？下面我们就来详细的介绍一下。

失眠是一件十分痛楚的事儿，许多 人到失眠的情况下，要想根据各种各样方式安慰自己尽早的进到睡眠质量，但事实上造成的实际效果并并不是非常好。长期性的失眠对一切正常日常生活的影响是十分立即的。因而，许多人就很关注士兵的快速睡眠法，终究士兵是务必确保自身的睡眠的。 闭上眼：释

1、发热怎么退烧快 发热物理降温加上吃退烧药这样退烧会比较快，但是建议如果发热不是很严重的话，在38度以下尽量先使用物理降温看看能不能降下来，在家可以用温水擦拭身体，隔一段时间擦一次，也可以到药店去买一些降温贴，这样会比较方便，但是降温贴黏黏的，有些人会比较不习惯，这个要看个人的习惯，物理

   发烧是很多人都是碰到的问题，而小朋友的免疫能力十分差，因此也更非常容易发烧。小孩发烧，心急的還是爸爸妈妈，有时赶不及送医院门诊，因此大伙儿一定要学好在家里减温的方式 ，以便有备无患。自然，平常还要留意衣服裤子的交互，不必让小孩着凉，防止发烧。下边就给大伙说说小孩发烧快速降