瘦子要想变健壮和人胖要想减肥瘦身一样艰难，需要从各个方面下手，最先要改进自身的消化道，适度多吃一些清补清淡的菜、摄取充裕的发热量，那样才有充足的动能、有效挑选食材，最好是以补阴清热的食物主导、也要适度多锻炼身体，在健身运动的全过程中提升适当，最后做到健壮的目地。 1、