星期六（可选择性的）： 注重腹部肌肉的间歇跑 进行一组腹肌锻炼，随后挑选一种我们强烈推荐的间歇跑。   训练科目  反复频次  

当你不开心的时候，你会怎么办？也许你会选择哭.笑，或者是出去疯，又或者是抽烟酗酒等等，但是我相信肯定有人愿意选择“吃”。当你不开心的时候，不妨给自己做点好吃的，也许心情会立马好转。那么，下面小编就先来介绍下牛油果沙司的做法。 营养的全面吸收，当然离不开美味的食物了。那么小

幸福你可以自己给，你可以自己为自己做点好吃的。不会做菜的你需要先学。那么，现在我就给大家传授一下有关番茄沙司排骨这道菜的做法吧。 1.肋排 2.切块以后放在清水里浸泡半小时，之后沥干水分用盐，料酒，蛋清，生姜片和柠檬片腌制二小时。 3.锅内倒油，大火。 4.待油锅5分

生活环境的恶化，学习.工作压力的增大，正在慢慢侵蚀我们的健康，所以养生行动刻不容缓。 1.1放入凉水中涮一下，沥净水分 2.2滚开的水中放盐，放入意大利面，煮至面条筋道柔软时捞出 3.12热锅中放少许橄榄油，加入意面稍微翻炒下盛出 4.21将土豆、洋葱、青椒、胡萝卜

有谁不希望自己活得健健康康的，其实很多时候疾病的发生是完全可以避免的，只要我们在饮食方面多加注意，是能在很大程度上远离许多疾病的，特别是胃病，番茄沙司馒头的做法相当简单，既美味又健康，是很值得推荐的一道家常菜。 1、将馒头切片！ 2、鸡蛋打入小碗中，加入适量的盐，糖搅拌均匀

对于大多数现代人来说，几乎没有人经常在家做饭吃的，因为他们都很忙。而一个忙字，也毁掉了他们宝贵的健康。要知道，外面的饭菜里油盐严重超标，长期食用必得重病。而为了预防疾病的发生，我们务必学会自己动手做饭吃。现在，小编就来为大家说下有关软炸沙丁鱼的做法。 中国的美食各式各样，让

夏天刚过，外卖送餐人员也渐渐消停了。点外卖的那么多，可见现代人是有多懒。虽然前段时间天气很热，但是也不能天天吃外卖。外卖里面的油盐含量严重超标，长期下去必致病。而为了活得久一点，你或许可以自己下厨房，跟着小编学一下如何做好焗烤沙丁鱼这道菜。 焗烤沙丁鱼已经介绍完了，不知

我们是一个追求美食的民族，对待“吃”这方面我们是很讲究的。下面小编给大家介绍一道干煎沙丁鱼的做法，大家看完以后可以自己尝试做一下 1.1撒上盐，五香粉，料酒腌制30分钟。 2.2沙丁鱼去鳞，内脏，洗净。 3.沙丁鱼两面粘上干面粉。 4.入锅中煎熟即可。 5.。。。。

为了生存，我们每天都要好好奋斗。而奋斗的前提则是要有一个好的身体，而好的身体则是需要营养来维持的。那这营养从何而来呢？当然是饮食。所以，就从现在起，请跟着小编仔细学一下香煎沙丁鱼这道菜的做法，相信肯定对你有好处。 今天这道既简单又营养的香煎沙丁鱼，就为大家介绍到这里，小编