星期六（可选择性的）： 注重腹部肌肉的间歇跑 进行一组腹肌锻炼，随后挑选一种我们强烈推荐的间歇跑。   训练科目  反复频次  

下边网编便是给大伙儿详细介绍2个哑铃动作，不仅可以做到运动健身的实际效果，还能刺激性男人的性工作能力提高，可以说是男性最爱的哑铃动作之一。 凯吉尔姿势 凯吉尔(Kegel)博士研究生在40年代最先创造发明此项训练，用于协助女性提升膀光的自制力。这种训练一样能

1、宫颈糜烂二度症状 宫颈糜烂的情况是属于正常的生理现象，不是一种疾病的症状。发生宫颈糜烂的症状跟宫颈的炎症有很直接的关系。宫颈糜烂二度的症状发生时，可能会有少数的人出现接触性出血的情况，这也是跟个人的身体差异有关系。出现宫颈糜烂的症状后，如果病人身体有白带增多、有异味、颜色改变等情况的话

  运动后该留意什么？即便受伤了应该怎么办呢？大伙儿不一定掌握，如今网编给诸位小结了有关运动后的一些相关的事宜。 猛烈运动后为何不必立刻饮水 大家在猛烈健身运动的情况下，因为流汗较多，人体里丧失一些水份和盐份，因而让人觉得口干。假如只图很多地饮水而不补充盐份，水将肠胃消化

1、一般几个月会有胎动 一般情况下胎动是在7-8周的时候就会出现了，但是动作非常的小，一般是很难感觉的到的，只能够通过B超来看见，同时如果是第一次怀孕的话，会比较迟的感觉到胎动，如果是第二次怀孕的话可能就会更早的感觉到胎动了，同时如果本身体重过胖或者是平常就比较好动的人也是会比较迟的感觉到

1、提高性功能的运动 提高性生活的运动方法:仰卧并且弯曲膝盖，然后把双腿抬高，再用左手抓住右小腿，慢慢的向身体两侧重复的张开，闭合。如果做五次为一个回合，一天做一两个回合就可以了。这个方法是不能贪心的，用力过度的话，是会造成肌肉疲劳，会出现反效果。运动方法二:坐在床上，两腿尽可能的张开两手

1、健身后肌肉酸痛怎么办 健身后肌肉酸痛首先要进行充分的休息，进行了剧烈的运动以后，肌肉会处于疲劳的状态，那么需要对肌肉进行放松，可以通过泡热水澡，泡脚和按摩的方式，来缓解肌肉酸痛。其次要及时补充充分的营养和能量。健身后需要多补充一些蛋白质和维生素，多吃点蛋类食物，肉类食物以及豆制品和乳制

1、肛周湿疹怎么治疗 肛周湿疹是常见的非传染性皮肤病，病变是有局限性的，一般是发生在肛门周围的皮肤，慢慢的会蔓延到臀部，会阴以及阴帝。局部是会出现糜烂，红斑，结痂等等。病程比较长。治疗起来是有一定的难度。治疗费的方法很多，药物治疗，激光治疗，中药治疗等等。目前治疗最好的方法是采用中西结合的

1、双侧精索静脉曲张 双侧精索静脉曲张是由于精索静脉的血流产生淤泥而引起的。由于人的直立的姿势，从而影响了精索静脉回流，导致周围的组织薄弱和睾肌发育不全，达到缺损和关闭不全。静脉曲张会导致皮肤的细胞出现缺水，平滑肌的细胞产生增生，毛细血管壁会变厚。睾丸出现了异常，精子也会随之变得异常，不成

1、月经周期长是什么原因 月经周期长的原因很多，最关键的是身体激素分泌异常，引起了器官性病变。包括子宫性出血、生殖器感染、宫颈炎也会引起月经周期长、月经紊乱、月经不规律等问题。但具体判断月经周期长的原因要到专业的医院做激素六项检查才可以确诊。关于引起月经周期长的原因有很多，具体要根据身体的