星期六（可选择性的）： 注重腹部肌肉的间歇跑 进行一组腹肌锻炼，随后挑选一种我们强烈推荐的间歇跑。   训练科目  反复频次  

1、肛周湿疹怎么治疗 肛周湿疹是常见的非传染性皮肤病，病变是有局限性的，一般是发生在肛门周围的皮肤，慢慢的会蔓延到臀部，会阴以及阴帝。局部是会出现糜烂，红斑，结痂等等。病程比较长。治疗起来是有一定的难度。治疗费的方法很多，药物治疗，激光治疗，中药治疗等等。目前治疗最好的方法是采用中西结合的

1、月经周期长是什么原因 月经周期长的原因很多，最关键的是身体激素分泌异常，引起了器官性病变。包括子宫性出血、生殖器感染、宫颈炎也会引起月经周期长、月经紊乱、月经不规律等问题。但具体判断月经周期长的原因要到专业的医院做激素六项检查才可以确诊。关于引起月经周期长的原因有很多，具体要根据身体的

1、月经周期不准 首先月经周期不准的女性每天晚上要用温开水他挤下去，但是清洗过程中要注意不能盆浴，平时要以淋浴为主，而且内裤要选择棉质的具有透气性的。其次当出现这种症状时还要调整好自己的心态，不要情绪起伏过大，避免出现愤怒、紧张焦虑等情绪。除此之外还要注意平时不进行剧烈的运动，尤其是月经期

1、鸡蛋黄瓜减肥法一周瘦多少 可能很多朋友都想拥有一个苗条的身材，于是采取各种各样的方法来进行减肥。可以多吃一些鸡蛋和黄瓜，黄瓜的热量非常低，还可以有效的促进人体内消化液的分泌，可以快速的促进体内油脂的分解。饮食方法是一种相当不错的方法，日常一定要注重自身的饮食，千万不能暴饮暴食，一定要养

1、怀孕26周胎儿发育情况 怀孕29周胎儿基本上已经发育完全了，但是这段时间内与孕妇容易存在着下肢水肿的现象，所以吃药多注意休息。特别是在腹部或者乳房周围的皮肤上面，部分的孕妇会有长妊娠纹的情况，对于胎儿的健康影响不大。这段时间主要是她儿听力和视力的发育，所以应该做好胎教工作，尤其是胎儿对

1、女性肚脐眼周围疼 女性肚脐眼周围疼首先要回忆是不是吃坏了食物，误吃了不干净的东西会导致腹泻腹痛等症状，其次就是肠道胀气也是会出现肚脐眼疼痛的，所以平时可以多吃一些萝卜，新鲜的水果和蔬菜，如果长期的疼痛话，就需要及时的去医院进行检查和治疗，这样可以准确的寻找出病因，不同的病因在治疗也会

1、怀孕38周可以剖腹产吗 一般健康的孕妇在选择剖腹产的时候最好是在怀孕的第39周，因为胎儿在这个时候的器官已经相对成熟了，而且在手术的过程中的风险也是比较小的，在这个期间胎儿进行剖腹产患上的疾病相对来说也比较小，如果产妇此前有过一次足月的剖腹产的话可以选择在第39周的时候进行剖腹产，所

1、胎儿脐带绕颈怎么办 当出现胎儿脐带绕颈的时候，孕妇不要太紧张，这种情况跟胎位不正有很大关系，在这个时候，一定要注意减少运动。在平时睡觉的时候，可以多采取左侧卧，同时一定要注意胎动，如果胎动过少或者过多的话，最好及时到医院进行检查。作为孕妇要适当活动，但一定不要太剧烈，可以稍微散散步，做

1、腋下出汗有异味怎么办 腋下出汗有异味这是腋臭的主要的症状表现。在日常生活中一定要勤洗澡及清洁局部，注意个人卫生，定期更换衣物。衣服着装应以宽松为主。还要避免食用一些刺激性食物，如大蒜、洋葱、辣椒、咖啡等。在临出门前或沐浴后可以在腋下使用止汗香体的产品，保持皮肤特别是腋下皮肤的清洁干燥，