1、 怎么改善睡眠 改善睡眠可以在睡觉之前喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可以在睡觉之前的十几分钟喝一点，可以让你更加容易的睡着，如果是喜欢精油的话，同时可以考虑用精油，双管齐下，改善睡眠的效果是特别的明显。还有在睡觉之前的几个小时，建议不要吃太多不容易消化，油腻的食物，饭量也不能吃太多了，