1.骨质疏松症：蓝莓干 蓝莓干含有硼，有利于减少绝经女性骨质增生外流的风险。蓝莓干可与含有钙的酸牛奶一起吃，再提升含有硼的碧根果(美国山核桃)，实际效果更强。

1、经期能吃叶酸吗 来月经期间也是可以吃叶酸的，叶酸属于水溶性的B族维生素，女性在怀孕前三个月开始，每天应该补充一定量的叶酸是比较合适的。但是注意不要吃过多的叶酸，因为叶酸过量会导致维生素B12缺乏，锌代谢就会受到干扰，导致孕妇锌缺乏，建议每天最好吃叶酸不要超过1000微克。孕妇对于叶酸的

1、什么时候吃叶酸最合适 叶酸最好在怀孕前就要开始吃，但并不是提前一年半年就开始吃。可以在怀孕前三个月开始吃，时间就要自己来推算个大概。女性服用叶酸可以有效哦避免胎儿畸形等原因，也能预防孕妇贫血。而提前三个月左右开始服用叶酸，是为了给胎儿的到来提前准备好生存环境，这样胚胎比较适应。如果在怀

1、叶酸会导致月经推迟吗 叶酸不会导致月经推迟，导致月经推迟一般是其它原因。生活作息时间不规律，经常熬夜；经期前后不注意饮食问题；用冷水洗脚，经常受寒等都会导致月经推迟。月经推迟如果只是偶尔一两次，并且在一周之内，那就是正常的。如果每次月经推迟都超过一周，并且经常这样，那就是月经不调，一般