1、睡前吃什么有助于睡眠 第一,睡前可以吃一根香蕉,香蕉就是一种水果类的安眠药,它富含能够使肌肉放松的镁元素。第二,可以适当喝一些菊花茶,它是睡前饮品的第一个选择,它是使人宁神静气的最好的药方,可以起到舒眠的作用。第三,可以喝一杯温牛奶,可以帮助人体进行放松。第四,可以喝些燕麦片,它也是适
1、睡前吃什么有助于睡眠 在睡觉之前吃一些东西会有助于睡前放松,而且可以提高睡眠的质量,香蕉它是一种非常好的安眠药,除了含有非常丰富的营养元素之外,还能够让肌肉变得放松,菊花茶也是非常好的睡前配制茶饮品,因为它有非常好的柔和的舒眠作用,而且也可以起到凝神静气,睡觉之前喝一杯温牛奶也会有助于