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立定跳远怎样才能优秀
(2.30m)我现在最多一个月提高15-20cm,上午8分钟耐久跑,我一条腿负重2斤,负重广播操一次.下午8分钟负重耐久跑,不负重冲刺跑5-7次.体育课的魔鬼训练暂时略过.目前极限
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道,但毕竟我不想因此而遗憾.
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