1、怎样瘦大腿内侧的赘肉 现在的很多人经常久坐还有缺乏锻炼导致大腿上面的赘肉很多，对与这种情况，可以试试倒着踩自行车，注意要把屁股抬起来而双脚在空中踩，可以有效的帮助消除大腿部位的赘肉。同时也可以试试向后蹬腿这个锻炼方式，这个方式不仅简单易学而且随时随地都可以进行，但是要注意蹬腿的频率不要

1、瘦小腿方法 想要瘦小腿的话，平时可以多做一些瘦腿的动作，首先需要平躺在地上，然后双臂贴在地上，把双脚垂直伸直，随后把左脚的脚尖保持伸直状态10秒之后换右脚进行同样的动作，需要注意的是伸腿时需要保持垂直和稳定，不要左右摇晃。这样一组动作能够塑造完美的小腿线条，可以使肌肉腿看起来更加柔和或