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1、 怎么改善睡眠 改善睡眠可以在睡觉之前喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可以在睡觉之前的十几分钟喝一点,可以让你更加容易的睡着,如果是喜欢精油的话,同时可以考虑用精油,双管齐下,改善睡眠的效果是特别的明显。还有在睡觉之前的几个小时,建议不要吃太多不容易消化,油腻的食物,饭量也不能吃太多了,